夏の大会に向けて

こんにちは。ゴールデンウイークも終わり、中学3年生、高校3年生の選手は、最後の夏の大会に向けて2か月を切りました。それぞれの集大成になります。

万全の状態で大会も迎えるために、今の期間からコンディションをしっかり整えてほしいと思います。

①バランスの良い食事を取ること。

：偏った食事や一回の食事でたくさん食べるのは避けましょう。

タンパク質やビタミン、クエン酸（梅干しや果物類）を積極的に取り入れてみましょう。

②睡眠をしっかり取ること。

：しっかりした睡眠時間の確保と寝る時間と起きる時間を一定にし、生活のリズムを作りましょう。

③体を冷やさないこと。

：これからの時期、暑くなってきて、薄着で寝たり、冷たい物を取り過ぎると体が冷え、疲労が取れにくくなり体調を崩しやすくなります。（私も高校3年生の大会前に風邪を引き、体調管理ができませんでした。）

④ケガに気を付けること。

：ケガをしてしまうと今までやってきたことが台無しになります。体の調子や違和感がある選手はしっかり治療をしておきましょう。体育の授業などでケガをしてしまうケースもあります。野球以外のケガは悔いが残ります。防げるケガはしないようにしましょう。

一度しかない中学・高校野球、最高の結果が出るように今からしっかり行いましょう。

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